Wojtek, nie panikuj, nie szukaj za dużo przyczyn bo Ci kortyzol wyyebie ;-D. Ja to się martwię jak mi waga na masie nie idzie do góry, a Ty chyba byś chciał dużo jeść i mieć brzuch przyklejony do kręgosłupa %-). Dodałeś fatu to wszystko wolniej się trawi i leży w kichach to masz wzrost obwodów w okolicach bęca. Nie myśl tyle tylko jedz trenuj [...]
Jak już Wojtkowi wspomniałem, to jest nierealne aby w ostatnim tygodniu nastąpił spadek masy ciała a teraz po dodaniu 180kcal (tylko!) nie dość że nastąpił wzrost masy to jest %bf up. Nierealne jeśli 'wine' rzucać tylko na ten nieszczęsny w tym wypadku FAT. Nałożyło się kilka czynników. A co dzień okazuje się że dochodzi kolejny. Bo i śniadania [...]
Wiem o tym i takich sytuacji będzie pełno. Wiesz, to działa na inne osoby w drugą stronę - jak robią redukcje to mają blok przed spadkiem wagi. Delikatna zmiana w.masie ciała = obawa o stratę mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze [...]
Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]
A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]
Nie wiem czy to nie spam :-P jak cos to usuniesz bo nie chce Ci śmiecić. Tu jest mój zawodnik - 193cm, waga powoli dobija do 120kg - których nie widać aż tak, ze względu na wzrost i długie kończyny ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce7546029c6546ddb53c48be7da34aa2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f8867f20004f3db3a72b0e4ac7d910.jpg
Siema. Pożyjemy,zobaczymy. Moim zdaniem ta obrona dla Vitalija jest nie na rękę... Mógł walczyć z Solisem już wcześniej,Solis wyzywał Vitalija,ale Vitalij wolał wybierać rywali ze śmietnika... Wałujew o Solisie... Myślę, że ta obowiązkowa obrona jest Kliczce nie na rękę. Solis jest szybki i ma dobry refleks, a z tym lepiej radzi sobie młodszy z [...]
wzrost ~3kg w przeciagu 2 tygodni na pewno jest zasluga AW bo w diecie i treingnu nic nie zmienilem, a jak budze sie rano to nie wiem co to zakwasy i czuje jakby mnie ktos z gliny ulepil.. nigdy tak nie mialem jescze...
Zayeebioza. Parapetówki najlepsze Wrześniowy Huragan to jutrzejsza impreza, na którą idzie w chooy ludzi, więc się zapytałem ;) Jak ty wyciągasz tyle białka? :( U mnie ejst to wiecznym problemem, że po prostu nie chce jeść więcej jajek niż cztery, pierś jest dość dorga... Ja mam tylko około 160g białka... Strasznie podobny rozkład BTW teraz, [...]
Moja waga - 65 Mój wzrost - 170 Czas treningu na siłce - 2 lata Max klatka - 110 Max barki - 90 Niebrałem żadnych supli bo szkoda mi na to kasy, trenuje głównie pod sztuki walki (Muay Thai) chce poprawić swoją wytrzymałość, siłe i szybkość w walce. Siłke traktuje jako dodatek do SW. Widziałem już różnych koksów (wyglądali jak strong mani) którzy [...]
Powiem tak, na sile zależało mi tylko na kilku pierwszych treningach - pewnie jak każdemu kto zaczyna przygodę z siłownią doszło do 100kgx1 i skończyłem ;) wiek 19 waga 77 wzrost 178, teraz chciałbym poprawić "kondycję" czytaj wygląd. Na razie mam tak, płaska 12/10/8/6+6 progresja, ostatnia seria to ds, potem wąsko(dorzuciłem tydzień temu) 3x8+ [...]
dokładnie tak dlatego postanowiłem sie wypowiedzieć o tym że to działa zarówno w treningu jak i regeneracji. -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180)
[...] tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo Pas: 87cm na czczo Klatka luz: 120cm Ramię: 41,5cm Udo: 65cm Łydka: 42cm WYNIKI SIŁOWE: SQ - 170kg [...]
WITAM Podziękowania za wybór do testu redukcyjnego dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/23d2a173e6e84e8fa49233e98bd2a9cd.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94, wzrost 176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 1, 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 28% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dietę ograniczyłem do jedzenia więcej białka mniej syfiastych rzeczy. Trening siłowy 3x w [...]
Redukuję i waga zeszła mi z 94 na 88, mój wzrost 195cm. Problem jest w tym, że w talii przy moim wzroście mam tylko 79cm, kratka jest, łapy i barki coraz lepiej zarysowane, nie mam się do czego przyczepić poza nogami. W udzie mam 61cm i przy redukcji 6kg nie zszedł nawet cent. Wygląda to tak, że góra chudnie coraz bardziej i nie wiem czy w pewnym [...]
Witam serdecznie. Aktualne dane: 1. WIEK:18lat skonczone w lutym 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: wzrost-174, waga; 83, biceps; 40cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planuje zacząć za miesiąc,do czerwca myślę 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie potrafie tego określić ale myślę ~15% 5. POZIOM [...]
[...] suple mogę brac jakby co, a na dietke mam do przeznaczenia ok. 150 zl miesięcznie. Rozpisałem sobie to tak. Moje dane: Typ Budowy-Endomorfik Wiek-17lat Waga-ok76.5Kg Wzrost-185cm Treningi: Pon-Wolne Wto-Trening FBW i po nim od razu aeroby rowerek 20min. Sro-wolne Czw- Trening FBW i po nim od razu aeroby rowerek 20min. Piat-wolne Sob- [...]
No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec: pierwsze moze:waga 70 kg wzrost 180cm starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida [...]
Fajna dyskusja się wywiązał, do tego bardzo na czasie ;-) Krótko, bo z pracy się na boczek z serem wyrwałem. Dziś trening hipertroficzny - nogi. Całość udokumentuję filmem i miernikiem tętna (o ile się nie zbuntuje). Cztery ćwiczenia, 10 serii, 8-12 powtórzeń. Jeśli się komuś będzie chciało, może później skomentować, czy przy odpowiedniej [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
